Еда и напитки - Еда - Кобб салат в банку

helen | Просмотров: 359












Хотя это может показаться добродетельной выбор меню, салаты часто загружается с беконом, голубым сыром и другими калорийными проезда. Эта версия сохраняет калории под контролем и добавляет поворот к паковать все в баночках, так что вы можете сделать портативный порции загодя. Правило, когда упаковка салатов в баночках-разместить повязку на дно, затем добротные элементы, такие как томаты и авокадо. Чтобы предотвратить увядание, деликатных продуктов, таких как зеленые должны остаться на вершине.
1/4 стакана (60 мл) оливкового масла или рыжика масла1/4 чашки (60 мл) свежего базилика, мелко chopped2 ст. л. (30 мл) красного вина vinegar1 зубчик чеснока, измельченного и nbsp;1/4 чайной ложки (1 мл) соль 1/4 чайной ложки (1 мл) черного перца и nbsp;1 1/2 чашки (350 мл), помидоры Черри, авокадо halved1, diced1 1/2 чашки (350 мл) приготовленный из органической кукурузы kernels1/2 небольшого красного лука, diced1 чашка (250 мл) bocconcini (маленькие шарики моцареллы.), halved4 вкрутую яйца, порезанных на четвертинки lengthwise3 чашки (750 мл) spinach1/4 чашки (60 мл) несоленого чищенные семена подсолнуха
Взбейте вместе масло, базилик, уксус, чеснок, соль и перец. Разделить выделка среди 4 широкий рот стеклянные банки. Нафаршировать помидоры Черри, авокадо, кукуруза, лук, bocconcini, яйца, шпинат и семена подсолнечника в банку в таком порядке. Печать с крышкой и хранить в холодильнике, пока готовы служить.
Чтобы служить, переверните банку горлышком вниз на несколько минут, чтобы распределить заправкой и подавайте прямо из банки или залить салат на тарелку.
Служит 4.
Каждая порция содержит: 431 ккал; 15 г белка; 33 г жиров (6 г насыщенных. жира, 0 г транс-жиров); 25 г углеводы (3 г сахара, 7 г клетчатки); 324 мг натрия
источник: “поднимать салат-бар“, вы живы и nbsp;#381, июль 2014






Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Кобб салат в банку